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　　“五一”假期，云南(ná(👉)n )曲靖富源县多乐原景区，在以(🛴)前废弃矿山上栽种的近千种(zhǒng )月季花已经绽放，游客穿梭在(🛎)花海中，拍照留念，记(jì )录下(xià(🈯) )这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别(bié )开生面的探洞之旅。

　　“五一”假期，云(👅)南曲靖富源县(xiàn )多乐原景区(🍊)，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经(jīng )绽放，游客穿(🗑)梭在花海中，拍照留念，记录下(🍖)这美好(hǎo )的瞬(shùn )间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生(🛅)面的探(tàn )洞之(zhī )旅。

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　　如果能吃到一部分全(🛂)谷杂粮，比如(rú )一半大米一半(🚂)糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多(🚻)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(🕠)素；而且(qiě )糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是(🐸)合成脂肪。

　　虽然有关营养(♒)素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡(🏕)速度、睡眠(mián )时间、睡眠连(⬜)续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究(jiū )证实。[1]

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