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无独有偶
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热(🍦)量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪,营养价值更低(dī(🤶) ),更容易(🐱)发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡,也(yě )不利(🥁)于胰岛(♈)素敏(mǐn )感性。
此外,还有两个可能原(💌)因:
首先,蛋白质有较高的食(🚴)物热效应,并使人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
(📦) 邵菲为青(qīng )年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音(yīn )乐会。(受访者(🐼) 供(gòng )图(🔫))
恢复正常(cháng )主食量之后,不(bú )仅体力精力变好(hǎo ),情绪更稳定(🍷),心情更(😖)愉快,体重更稳定,增加运动之后还会变瘦。
针对年轻人“社恐”却渴望共(🏋)鸣的心理,邵菲还提出了“搭子文化”。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低(💯)总热量摄入。你少吃米饭省下的(de )热量,被换成了(le )菜里的糖和脂肪(fáng ),营养价(🔧)值更低(✖)(dī ),更促进发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡,也不利于(🌲)胰岛素敏感性。
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