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　　想用药前，先来讨论(lùn )一个问(🤥)题(tí )

　　想用(yòng )药前，先(xiān )来讨论一(yī )个问题

　　一项随机对照研究发(🤛)现，与运动后(🕷)不吃(chī )碳水化合(hé )物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供(🏛)应能有(➿)效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的(👵)，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(dōu )是高脂肪(fá(🎆)ng )的。何况(kuàng )，很多好(hǎo )吃的菜肴(yáo )都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　(🧜)　这两天，一(💋)场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上(🍞)演，为游(😱)客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交(✔)响音乐的碰撞，解锁了假期(qī )新玩法，也让众多(duō )游客沉浸(jìn )其中。　　(🎡)央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险(xiǎn )、地下暗河航行等(⏮)小众溶洞游(🥢)玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶(🏉)洞打卡(🚃)。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　“五一”期间，江苏靖江(🎌)生祠镇(zhèn )变身"宋朝(cháo )街市"，一(yī )场融合历(lì )史文化与(yǔ )现代体验的 "宋风(🔗)雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕(rào )的生祠镇，120多个特色摊位依(🚦)次排开，游客(🕰)在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞(📎)。

　　如(😄)果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(🔕)晚(wǎn )餐少吃或(huò )不吃主食(shí )导致的失(shī )眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而(💯)造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　(👁)　·轻(💚)体力(🤙)活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭(🥕)的小碗(💷)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。