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　　虽然富含蛋白质(➰)的食物也同时富含B族(🚟)维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(guò )多(🤯)蛋白质，而适度摄入(rù(😡) )淀粉类食品(pǐn )，更有利(🐣)于(yú )睡眠。

　　在距离(🕦)银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜(😎)采摘的香椿、花椒叶(🍿)、木兰芽等春菜。

　　(🖍)膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干(gàn )玉米、小米(mǐ )、燕麦片(🔍)、莜麦面、藜(lí )麦、(🍵)红小豆(dòu )、绿豆、芸(♿)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　摩根大通分析，如今，各国央行(🔴)持续积累黄金库存，已(🍎)成为支撑金价的主导(📭)力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地(dì )缘冲突风险(xiǎn )的对冲，而(ér )非单纯追求(qiú )回报最(🚠)大化(huà )。对于个人(rén )投(🥨)资者而言，摩根大通提(🌠)醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时(🥢)期出色的分散投资工(⛔)具，但长期来看，它并非(🤚)能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应(yīng )通过分散投(tóu )资来降低组(zǔ )合风险。

　　与此同时(shí )，她还捕(💲)捉(zhuō )到年(nián )轻人提升(👖)自我的深层次需求，整(📟)合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻(👡)人既能满足兴趣爱好(🌅)，又能掌握实用技能。

　(📸)　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖(táng )的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠，非快(kuài )速(🙌)眼动睡眠中的深度睡(🌹)眠阶段)增加。所以在限(🌶)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🐙)。

　　“从长期来看，贵金(🏘)属作为避险与抗通胀(🏘)工具的核心地位并未改变。”上述(shù )贵金属交易(yì )人士认为，但在短期市(shì )场博弈中，投资者需要(yào )更加注重风险控制(🔛)。五一假期前后，市场流(👀)动性可能会下降，投资(✉)者需警惕突发事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可能出现的市场风险。　　上(⏹)周，随着美国政府频频(🍳)释放与部分贸易伙伴(🔲)推进谈判的信号，叠加美国4月(yuè )份非农就业(yè )数据好于预(yù )期，暂时缓(huǎn )解市场对经(jīng )济衰退的担忧。美国三大股指(🔔)连续第二周收高，其中(📋)道指上涨3%，标普500指数上(🍰)涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布所谓“对等关税”以来的(🥜)跌幅。

　　同时，北京交(📟)通部门充分利用握手(💀)机(jī )制，与重点(diǎn )站区、(📓)铁路(lù )、民航等部(bù )门密切共享(xiǎng )客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预(🚒)测，精准服务保障，地铁(🕶)车站加强与火车站、(🏒)机场的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(🌂)(快速眼动睡眠)中，身体(💮)对葡萄糖的需(xū )求会(💊)比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠(mián )，非快速眼(yǎn )动睡眠中的(de )深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(🎿)构也会发生改变，宝贵(🦓)的REM睡眠时间缩短，总睡(🏏)眠时间也缩短。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中(🤩)的“钱袋子”，不要轻信(xì(⤵)n )假冒名医、神医或者(🏕)冒(mào )用知名专家(jiā )名义、形象(xiàng )推介医疗机(jī )构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(🕓)、夸大药品功效的“神(🔻)药”广告；不要被宣称(📞)可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(bú )含防腐(🙌)剂”等无事实依(yī )据、(♌)违反相(xiàng )关标准的内(📱)(nèi )容，避免上(shàng )当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息(✂)。