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　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协(xié )商产(chǎn )量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划(🐜)，叠加美国原油库存增加，引发市场(chǎng )对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最(zuì )大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌(diē )8.34%。

　　不吃主食或吃得太少

　　价格反转不(🚭)断，国际金价最近波动加剧。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　(🙈)　其科学原(yuán )因主(zhǔ )要有以下几点：

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，还需要加量。

　　- 少吃主食不等于能降(jiàng )低热量摄入

　　“尽管白银和(hé )铂金的替代效应，为投资者(🏥)提供了分散配置(zhì )的空(kōng )间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士(🏼)指出，白银(yín )市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投(tóu )资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高(gāo )于黄金。

　　总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(🚧)量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合(hé )理(📝)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运(😽)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　虽然富含蛋白(bái )质的(de )食物也同时富含(♎) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(de )科学原因，与大家分享和讨(🐻)论。