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　　2025年4月，清华(🧀)大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上(⏲)发表的一项研(yán )究揭开(kāi )了真相(xiàng )：运动(🈵)(dòng )或是最(zuì )佳的“逆龄密码”。研究发现：较高(🐶)水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和(😿)预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。

　(🥃)　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究(✝)人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研(🕷)究指出(chū )，无需(xū )每天都(dōu )保持自(zì )律运动(🥚)(dòng )，仅周(zhōu )末 2 天完成指南推荐的运动量(每周(🔑)150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具(👭)有相似的效果。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思(🅿)是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补(🎢)不回来。所以，别指望熬完夜第二天多(duō )睡会(🎱)儿(ér )就能弥(mí )补对气(qì )血的亏(kuī )欠。而(ér )熬(☕)夜刷(shuā )手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜(📛)刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　(🎺)　7 坚持运动的人，代谢功能更好

　　7 坚持运(🎈)动的人，代谢功能更好

　　来源：央视新闻(🌱)客户端　　奥斯卡广州5月3日电(diàn ) (程景伟(⏺)(wěi ) 文瑶)经(jīng )典粤剧(jù )《南唐(táng )李后主(zhǔ )》5月2日(📚)晚在广州江南大戏院上演，拉开广州粤剧院(👡)2025年“五一”经典演出专场的序幕。5月3日晚(🦗)，粤剧《范蠡献西施》将接力在该戏院登场。

　　(🛫)9 坚持运动的人，更瘦更有气质