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　　对这(zhè )种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能(🚽)自(😞)然就能改善了。

　　虽然有关营养素与(🔡)失眠之(zhī )间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性(🎛)和睡眠阶段之(zhī )间有关(guān )，已经有多项(📖)研究证实。[1]

　　“五一”假期，云南曲靖富源县(🍼)多乐原景区(qū )，在以前废弃矿(kuàng )山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中(🥤)，拍(🌼)照留念，记录下这美好的瞬间(jiān )。而在(zà(🛤)i )地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商(📍)(shāng )产量政策的会议提前举行，商讨6月增(🕸)产计划，叠加美国原油库存增加，引(yǐn )发市(🚺)场对原油供(gòng )应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单(✡)周(🚏)跌幅，其中美(měi )油累计(jì )下跌7.5%，布油累计(💥)下跌8.34%。

　　我认为还有两个可能原因：

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不(bú )能降低总热量(👛)摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜(🖤)里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更容易发(💨)胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　首先，蛋(🕝)白(🍎)(bái )质有较(jiào )高的食物热效应，并使人容(🎫)易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(jìng )入眠。

　　“去(qù )年我们交付多用途纸浆(🛅)船(🖨)11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工(🛒)有限公司物(wù )资部副经理刘宇(yǔ )介绍说(🍷)，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等(děng )环(🎉)节(😱)特(tè )别顺畅，推动了整体建造效率的提(📂)升。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解(🌽)肌(😭)肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(🕜)B族(zú )维生素和能量，而且会加重肝脏和肾(💵)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅(qiǎn )浅一小(xiǎo )碗饭的量(🦏)就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来(🙀)说，直接吃一满碗饭就(jiù )对了。)