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　　所以，加肉(🕢)减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被(🐁)换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进发(fā )胖。过多的脂(💪)肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平(🛤)衡，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性(💹)。

　　在主食过少的时候，增加(jiā )主食(🚋)的量，就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足(zú(🚐) )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(🕞)问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　(🔧)　上周国际金价累计下跌超1%

　　虽(😱)然有关营养(yǎng )素与失眠之间(🌂)关系的研究结果不一(yī )，但碳水化合(🍯)物与入睡速度、睡眠时(shí )间(🎱)、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒ(〰)u )关，已经有多项研究证实。[1]

　　为推动船舶制造产业发展，大连港湾(💷)海(hǎi )关针对集团企业外发协同加工特点(diǎn )，指导辖区企业用好“集(🏪)团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由(yóu )流转，享受外发加工(🥈)免备案手续、全工序外发加工免征(🌉)担保等便利措施(shī )。

　　总之(😔)，吃好才能睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠(🖖)质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看(⛴)看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🆖)主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端）　　(🛐)突然，你又一次醒了。

　　不吃主食(shí(😶) )或吃太少

　　经查，该公司为(🌟)推销(xiāo )产品，存在以非法方式获取个(😨)人信息的行为。

　　本周美联储将公布利(lì )率决议