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　　有利于预(🕰)防失眠

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情(qíng )况(🐔)下，为了(le )维持血糖稳(wěn )定，身体不(bú )得不(🚆)拆解蛋(dàn )白质来(🎅)异生(🤸)(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(🔷)眠的质量。

　　吃多少主食才算够？

　　今天，全国铁路进入(😉)返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客(✝)流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研(yán )判高峰日、关(✂)键时段等(děng )，根据柱状(zhuàng )图编制次日(rì(👔) )安检、检票(piào )、(🍳)站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日(🥢)一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提(🈴)升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提(⛵)供多元服务，全力保障“一老(lǎo )一小”出行无忧。国铁武汉局(jú )在(🥨)汉宜铁路(lù )、汉十高铁(tiě )、京广高铁(🐅)(tiě )、郑渝高铁等(➕)热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车(🈯)区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同(👹)时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　银狐洞内造型各异的(⤴)石钟乳、石笋、石柱，还有大量(liàng )的石菊(jú )花、晶花、方解(😆)石，吸(xī )引众多游客(kè )前来。据了(le )解，银狐(💢)洞平常周末接待(🈂)游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。

　　总(👐)之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法(🧤)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(🆕)理，主食有(yǒu )没有吃(chī )够。也许晚(wǎn )餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就(🤾)能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。(央视新(📵)闻客户端）　(🌵)　突然，你又一次醒了。

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信(🐬)用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价(🌷)格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄(huáng )金交易(🧗)(yì )是否已经过(guò )于拥挤？

　　少吃主食(shí )只能短期变(biàn )瘦(📪)，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹(✨)，而情绪却越来越(🔝)焦虑，失眠越来越严重。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴(🤩)船企实地调研。张旭 摄

　　规则缺陷导致滥用