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　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。

　　不少人意识到非法买(mǎi )卖公民个人信息(🌜)可能涉嫌(🏇)违法犯罪(➖)，但很多人(🕡)却不了解(🆕)非法提供(🍰)、收受或(😻)者交换公民个(gè )人信息的违法性。

　　总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让(🥚)你找回久(🦍)违的香甜(➖)睡眠。　(🗣)　失眠，已(💑)经成为困(😯)扰当代(dài )人的一个常见问题。有不少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧，或者频频发生夜醒。

　　·轻体力(lì )活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说(shuō )，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如(💄)果运动较(〰)多，那就可(🥣)以再加量(🖖)。

　　“年轻(📳)人(rén )并非(♎)不爱玩，只是没遇到让他们‘上头(tóu )’的东西。”担任文化特派员之初，邵(shào )菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对(duì )文化活动的需求已不是简单的“凑热闹(nào )”，他们更追求新奇感、科技感和深度(dù )参与。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅(qiǎn )浅一小碗饭的量(🐖)就差不多(🌯)够了。对较(🚑)为活跃的(😬)年轻女性(🎡)来说，直接(👫)吃一满碗饭就对了。)