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　　必须说明，吃够(🆎)主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、(🚪)吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉(🤮)食品。

　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入更(🍊)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🗂)可能性降低相关。也有研(yán )究提示，中国北方吃(🦉)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(🦁)相关联。

　　规(guī )则缺陷导致滥用

　　不(🎄)吃主食或吃得太少

　　据韩联社报道，国民力(🚆)量党当天在京畿道(dào )高阳市的韩国国际(🦄)展览中心举行(háng )全国代表大会，并公布党(🌋)内总统候选人决选(xuǎn )结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该(gāi )党总统候选人。另一位(📁)党内候选人国民力量(liàng )党前党首韩东勋(👟)得票率为43.47%。

　　虽然富含蛋白质的食物也(🛹)同时富含 B 族维生素(sù )，适量摄入时对睡眠也是(♓)有帮助的，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可(🐨)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(✡)度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因，与大家分(🈚)享和讨(tǎo )论。

　　“文化特派员不能只做(zuò(❕) )‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直(zhí(📒) )以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美(měi )、(🛺)精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆(➗)盖，并从社区走向全国。