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必须说明,吃够(🆎)主食,绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、(🚪)吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉(🤮)食品。
有流行病(bìng )学研究发现,摄入更(🍊)多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的(🗂)可能性降低相关。也有研(yán )究提示,中国北方吃(🦉)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(🦁)相关联。
规(guī )则缺陷导致滥用
不(🎄)吃主食或吃得太少
据韩联社报道,国民力(🚆)量党当天在京畿道(dào )高阳市的韩国国际(🦄)展览中心举行(háng )全国代表大会,并公布党(🌋)内总统候选人决选(xuǎn )结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一,当选该(gāi )党总统候选人。另一位(📁)党内候选人国民力量(liàng )党前党首韩东勋(👟)得票率为43.47%。
虽然富含蛋白质的食物也(🛹)同时富含 B 族维生素(sù ),适量摄入时对睡眠也是(♓)有帮助的,但如果(guǒ )蛋白质食物过多,有可(🐨)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适(✡)度摄入淀(diàn )粉类食品,更有利于“安神”和睡眠,我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因,与大家分(🈚)享和讨(tǎo )论。
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