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　　(晚(🌸)上如果(🎹)(guǒ )不运动，能(néng )吃到浅浅一(yī )小碗饭的量(liàng )就差不多够(gòu )了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地(🐲)时间2025年(⚽)4月29日，金(📱)砖正(zhè(🛵)ng )式成员(🏮)和伙(huǒ(🎚) )伴国外长会(huì )在里约热内(nèi )卢举行，中(zhōng )共中央政治(zhì )局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　会议还确定下届(🎈)金砖国(😿)家外长(💲)会晤将(🍾)(jiāng )于第(⌛)八十届(🗻)(jiè )联合国大会(huì )期间举行，届时将由2026年(nián )金砖国家候(hòu )任主席国印(yìn )度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围(💔)绕加强(🗓)全球南(❔)方合作(😨)、坚持(👗)多边主(💩)义进(jì(🎚)n )行了讨论。

　　这里的(de )预期时间，更多的是指(zhǐ )你平时更多(duō )时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是(🦌)晚餐少(🧑)吃或不(📘)吃主食(🐪)。