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　　第四，在动物实验(yàn )中发现(🌳)，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(🧦)的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血(🎵)清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白(bái )米和面(🍞)食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素(💮)会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(huì )与色氨酸竞争进(🔊)入大脑血流的通路，所以胰岛素(sù )分泌的最(🌀)终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(🦀)血清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(🤚)究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升(shēng )高睡前血糖(🌄)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　·轻(😕)体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭(fàn )来说，差不多(duō )是每餐吃盛饭的小碗浅(🐹)浅 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以再加量。

　　(✂)地面公交方面，增加备班运力，加强途经(jīng )7大(🔽)火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大(❕)夜(yè )间公交发车频(pín )次，安排应急摆渡车。

　(🈸)　在张家界七星山景区(qū )，一场场精彩的演(🚁)艺盛宴火热上演。现场游客纷(fēn )纷举起手机(🥞)记(jì )录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民(🔛)俗演艺节目，游(yóu )客们还穿行于险峻栈道，俯(🛐)瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃(lí )观景台(😹)，欣赏大自然的无限风光。

　　有些朋友(yǒu )夜(🍅)间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合(🕞)物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏(🛩)低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈(liè )的应(🖱)激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。

　　近年来，中国(🔢)船舶制造业正加速向绿(lǜ )色化、智能化转(🚚)型，呈现出强劲发展态势，在全(quán )球市场中逐(🥠)步占据主导地位。大连港湾海关以企业发展(🔥)需求为(wéi )导向，积极推动加工贸易便利化政(🔀)策落地见效。

　　5月6日，2号(hào )线北京站和10号线(👫)、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现(🗽)网购商品(pǐn )存在问题且退货成本较高的情(♈)形下，可申请仅退(tuì )款以保障自身权益，同时(🔩)警告不良商家如果商品出现问题有可(kě )能(🌯)货款两空。但在具体执行过程中，部分平台出(🍝)(chū )于“讨好”消(xiāo )费者需要，违背了规则的公平(🆎)性，比如不给商家(jiā )申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等(🏙)，形(xíng )成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛(🖤)党”利(lì )用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规(🎮)则变得“寸步难行(háng )”。

　　声明称各国注意到(🙁)当前全球两极分化和(hé )不信任的形势(shì )，鼓(🦏)励全球采取行动加强国际和平与安全。声明(🐴)(míng )强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和外交(jiāo )手段和平解(🛋)决国际争端。