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3 睡前泡脚出大汗
中医有一个有名的补血(📫)方——(🤵)当归补血汤,由黄芪和(hé )当归两味药以(yǐ )5:1的比例组成,其中当归补(📓)血活血(🌛),黄芪益气以生血,适用于气血两虚的人群。
适(shì )当的运动,有(yǒu )助改善(🏜)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常(cháng )常失眠的人(👥)来(lái )说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(📉)做操、(🈳)练练太极(jí )拳等,经过一(yī )段时间的体育运动,会对神经系统的兴(🕋)奋和抑(🕟)制过程起到良好的调节作用,为恢复正(zhèng )常的睡眠建立(lì )良好循环,从而(🍏)可以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
除了上课(kè ),朱超敬还和(hé )学(🍧)校配合,积(jī )极为学生创造展示自我的舞台,每次准备演出,她都忙前忙后(👎),乐此不(⛪)(bú )疲。
就是(shì )这样一节临时起意的音乐课,让朱超敬和上三清(🌕)小学的(🎿)孩子们,开启了一段长达六年(nián )的音乐旅程。
5月3日,木鼓彩车方(📶)阵与游(👝)客互动。当日,云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤(wǎ )族司岗里摸你(nǐ(🔲) )黑狂欢节民族民间文化艺术游演,展示当地传统文化和多彩民族风情。中(🐕)新社记者 李(lǐ )嘉娴 摄
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