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　　这叫(jiào )“早醒”，被定义为比预期起床的时(🍍)间提前 30 分钟以上。

　　“五一”期(qī )间，江苏靖江生祠镇(📞)变身"宋朝街市(shì )"，一场融合历史文化与现代体验的(🔵) "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青(qīng )砖古巷环绕(🎨)的生祠镇，120多个特色摊(tān )位依次排开，游客在这里穿(📘)越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交(jiāo )织碰(🧐)撞。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　(💒)　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一(🗼)半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(🥓)米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米饭(🌰)的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(🈚)合(hé )成糖原而不是合成脂肪。

　　“文(wén )化特派员不(👛)能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一(🖍)直以来，邵(shào )菲将品牌思维贯穿始终，以小而美(měi )、(🐌)精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社(📼)区走向全国(guó )。

　　无独有偶

　　如今，文化特(tè )派(🦏)员工作已经过半，邵菲的日程表依(yī )旧很满：创作(❓)天悦社区之歌、推出(chū )“宠物瑜伽”专场、策划脱口(🏧)秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在(🎢)(zài )意的不是活动数量，而是青年态度(dù )的转变。

　　(🤧)其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜(🀄)间胃(wèi )肠消化负担加重，从而影响睡眠质(zhì )量。

　　(〽)所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。你(🧡)少吃米饭(fàn )省下的热量，被换成了菜里的糖和(hé )脂(👬)肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和(🌥)蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素(📶)敏感性。

　　据韩联社报道，国民力量党当(dāng )天在京(🐊)畿道高阳市的韩国国际展览(lǎn )中心举行全国代表(🛸)大会，并公布党内(nèi )总统候选人决选结果。金文洙以(🤡)56.53%的(de )得票率位居第一，当选该党总统候(hòu )选人。另一位(💛)党内候选人国民力量党(dǎng )前党首韩东勋得(🐝)票率为(🤟)43.47%。