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　　有(🕠)流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有(⬆)研究提(🚉)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )。

　　为什么吃(chī )淀粉食(🥟)物

　　(😜)- 蛋(dàn )白质有较高的食(shí )物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠(😟)。

　　虽(🍒)然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素(sù )，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助，但如果蛋白(🖐)质食物(👇)过多，有(🚄)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利于(yú )睡眠。

　　“文(🍅)(wén )化特(🍒)派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小(🥈)而美、(⛹)精而潮的(de )活动设计，让文(wén )化实现“全龄段(duàn )”覆盖，并从社区走向全国。

　　为什么不吃主食(🈵)吃得太(🐌)少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道(dào )理的。

　　在实(shí )物金消费方面，虽然整体实物金(🚏)消费需(🚦)求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨(💭)(dūn )，同比(🈁)下降5.96%。其(qí )中，黄金首饰消(xiāo )费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长(📒)29.81%。