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有(🕠)流行病学研究发现,摄入更(gèng )多的优质碳水化(huà )合物,与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有(⬆)研究提(🚉)示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )。
为什么吃(chī )淀粉食(🥟)物
(😜)- 蛋(dàn )白质有较高的食(shí )物热效应,容易使人兴奋,所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠(😟)。
虽(🍒)然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素(sù ),适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助,但如果蛋白(🖐)质食物(👇)过多,有(🚄)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类(lèi )食品,更有利于(yú )睡眠。
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为什么不吃主食(🈵)吃得太(🐌)少反而不利于瘦身呢?其中当然是有科学道(dào )理的。
在实(shí )物金消费方面,虽然整体实物金(🚏)消费需(🚦)求出现下滑,但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计,2025年一季度,我国黄金消费量为290.492吨(💭)(dūn ),同比(🈁)下降5.96%。其(qí )中,黄金首饰消(xiāo )费量为134.531吨,同比下降26.85%;而金条及金币消费量却达到138.018吨,同比增长(📒)29.81%。
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