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　　第四，在动(🖇)物实验中发现，碳水化合物摄入增加(jiā )会增(zē(🎥)ng )加大脑对色氨酸的(🏂)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食(shí )物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰(🚱)岛素分泌，而胰岛素(🙊)会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长(🥕)链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(😉)胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(de )色氨(ā(❤)n )酸供应，从而促进血(✊)清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(📣)，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑(🗽)素分泌量[6]。

　　针对(🏌)“七站两场”将出(chū )现的返程客流高峰，北京交通(😪)(tōng )部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策(♏)”，建立多部门协(xié )同、多方式联动的立体化保(🏈)障体系，实现抵离京(📫)旅客高效疏运。

　　今年，她接连策划(huá )了几场(🐆)城市青春品牌活动，宠(chǒng )物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放(🍺)声歌唱；咖啡音(yī(🥏)n )乐节中，年轻人盘坐街头，享(xiǎng )受松弛感十足的(🔚)民谣之夜。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢(🏥)？其中(zhōng )当然(rán )是有科学道理的。

　　如果有(🆑)以上情况，建议思考(🆚)一下有没有这个原因——主食吃(chī )得太少，特(🍲)别是晚餐少吃或不(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(🔼)合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油(🌆)的主食吃够。

　　声明称各国注意到当前全球两极分化和不(bú )信任(rèn )的形势，鼓励全球采取行动加(jiā )强国(🆚)际和平与安全。声明(🌚)强调各国安全不可分割，并(bìng )重申致力于通过(⏳)对话、协商和(hé )外交手段和平解决国际争端。