??��

　　其实(🎲)，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太(tài )少反而不利于瘦身。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(🏂)(jià )值更低，更(gèng )促进(🎛)发胖。过多的脂肪和(🍿)蛋白质还会影响肠(💝)道菌群平衡，也不(bú(👯) )利于胰岛素(sù )敏感(🐠)性。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fà(🔬)n )认可。同时(shí )，失眠和(🛃)睡眠不足会引起白(🔣)天精力不足，运动意(🐹)愿下降，进一(yī )步促(🚐)进肥胖(pàng )。

　　这种(🤫)“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历(lì )过？

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动(dòng )，鼓励年轻(qīng )人(➖)走出家门，以兴趣为(✡)媒介与志同道合的(🚐)人相遇。在她看来，文(🔶)化活动的(de )意义，就是(📤)让年轻人从“点赞之(📦)交”变成“并肩之友”。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一(yī )定要注意保(bǎo )护好这些珍贵的遗产。

　　特别(😵)说明，吃够主食，绝不(🍧)意味着(zhe )可以随心所(👐)(suǒ )欲地吃甜食、吃(🌯)油炸食品、吃营养(〰)价值很低的淀粉食(🍇)品。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或(huò )雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民(mín )关注临近天(tiān )气和路况信息，合理规划返程方式、时间和(🎲)路线，错峰返京，注意(🍷)行车安(ān )全。“七站两(🕛)场”周边道路交通压(🛎)力大，周边道路易拥(🦍)堵，倡(chàng )导市民优选(🚑)(xuǎn )公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰(fēng )，交通部门(mén )多措并举加大出行保障力度。

　　上海期货交易(🉐)所库存数据显(xiǎn )示(🐇)，白银期(qī )货库存连(🏷)续三周减少，分别在(🤼)4月11日、18日、25日当周(🈹)减少了194823千克、54898千克(👏)和13623千克(kè )。