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　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动(⛽)的成年人，每天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🅿)、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜(🕞)麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(🈳)算粮食(shí ))，请注意，这是说烹调前的干重。

　　“五(wǔ )一(📔)”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史(😷)文化与现代体验的(de ) "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走(⏳)进青砖古巷(xiàng )环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排(⛴)开，游(yóu )客在这里穿越时空，感受宋代生(shēng )活(🌓)美学与(🍐)家国情怀的交织碰撞。

　　据韩媒(méi )介绍，金(💛)文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川(chuān )市，20世纪70至80年(💺)代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛，历(📝)任第15至17届(jiè )国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿道(🈚)知事(shì )，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。

　　(🚧)其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会(🐜)想办法拆东墙补西(xī )墙，拆解肌肉蛋白质来(🎧)合成葡萄糖，不仅额(é )外消耗B族维生素和能量，而且(🏙)会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲(🍖)劳。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种(zhǒng )多样的新(🤭)业态和新消费场景，吸引越来越多(duō )游客前来。

　　(🍇)黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总(😸)体适(shì )宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其(⛪)中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生(🍬)产用水，早稻育秧移栽顺利(lì )；山西中南部、陕西(🐞)关中、甘肃东部部分地(dì )区因降水持续偏少，对春(🕳)玉米等足墒播种不(bú )利；东北春播区大部墒情适(😡)宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北(bě(🎣)i )部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　(⤴)　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存(⛵)，已成为支撑金价的(de )主导力量。不过，与个人投资者不(🍽)同，全球(qiú )央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风(♎)险的(de )对冲，而非单纯追求回报最大化(huà )。对于个人投(🥊)资者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不(😼)产生收益，投资黄金会(huì )提高机会成本。尽管(🛀)黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具(🌵)，但长(zhǎng )期来看，它并非能提供超额回报的资产，且(qiě(♓) )波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资(zī )来降低(🌊)组合风险。