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　　(💋)很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(🐩)(qǐ )夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(🎆)午的血(xuè )糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反(🚐)(fǎn )而会看到血糖水平更为稳定。

　　原油市场方面，上周“欧(😁)佩(🈲)(pèi )克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计(jì )划(🏓)，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过(guò )剩的担忧(☔)(yōu )，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的(de )最大(📃)单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　不吃主食或(💥)吃太少

　　你以为过几天就好，现在看，似乎(hū )没有好转的(🚳)迹(🚚)象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　第四，在动物实验中(⏮)发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取(🥁)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水(📱)食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰岛素(✖)会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨(🏻)基(🎭)酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰岛素分(🍃)泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应(yīng )，从而促进血(🗿)清(🏞)素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡(🌓)萄糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　(⏺)必须说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食(💟)、(📆)吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉食品。

　　公路方(🧛)面，今天将迎来返程高(gāo )峰，中长途返程车流与短途返城车(⛄)流(🥡)叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道(⭕)路通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公(✏)路交通基(jī )础设施数(shù )字化转型升级。在浙江，智慧化应急(💮)处置整体解决方(fāng )案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍(👸)甬等高速公(gōng )路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全(🙈)天(👟)候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。