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　　如果是这(🎢)种情况，建议你思考一下有(yǒu )没有以下这个导致失(shī )眠的原因：主食吃(📜)得(🥇)(dé )太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。

　　煮饭煮粥做馒头煮面(miàn )条的(💝)时(🏧)候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳(🍣)食(🏒)建议只能说生重。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(🤴)无精打采(cǎi )，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动(dòng )之后也会感觉特别(🖌)疲(🎾)(pí )劳。一旦人的精力和(hé )体力改善了，多吃这(zhè )几口饭，会被活跃的身体状(🎋)态(👆)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　中国地质学会洞穴专业委员会(👰)副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上(shàng )会带着一些孢子就(❤)是(shì )花粉，它会慢慢让这(zhè )些小的颗粒在沉积物(wù )的表面上生长，沉积(jī(🐥) )物(🕘)可能会变颜色，所(suǒ )以希望大家能够提高(gāo )自己的意识，尽量减少对于这(🎼)些(🥠)沉积物的接触。”

　　安祥生认为，顺应数字经济时代的要求，平台要从“单边(🎞)保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商(shāng )家利益，通过技术驱(qū )动治理升级(❄)、精细化(huà )管理，构建“保护合(hé )理权益、遏制恶意行(háng )为、促进公平交(🎉)易(💑)”的平台新生态。

　　有利于预防失眠？

　　-轻体力活动女性大约需200克粮(🌰)食(🌅)，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。