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　　总之，吃好才能(🚐)睡好(hǎo )。如果你长期为睡眠质量差(🍲)所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(📻)食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡(😅)眠。(央视新(xīn )闻客户端）　　突(👐)然，你又一次醒了。

　　在正常吃主(🖍)食的基础上，提高膳食的(de )质量才是(📐)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(⛽)比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富(🔼)新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(🔛)(zhì )量[7]。

　　王毅说，11年前，习近平主席(👠)提出(chū )开放包容、合作共赢的金(➕)砖精神，为金砖(zhuān )机制发展壮大明(💒)确方向。昨天，习近平主席专程参访(👖)金砖国家开发银行总部(bù )，发出了中国坚定支持新开发银行的强烈(liè )信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道(dào )走好现代化道(🗂)路。我们看到，金砖国家一(yī )路走来(🚖)，同行的伙伴越来越多，合作的道(dà(🕉)o )路越走越宽。今天的金砖大家庭，总(😉)人口(kǒu )超过世界一半，经济总量占(🏑)全球近三成，已经成为全球南方的(🛴)“第一方阵”。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消(xiāo )费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(🐍)好的餐(cān )饮单位就餐；在餐厅食(👿)用生鱼片、生腌海(hǎi )鲜、凉拌菜(🚔)、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(xiǎ(🔚)n )菜品时，注意食物感官性状和味道(🔘)有无异常；用餐前检查盘子、杯(📡)子等餐具(jù )是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅(tīng )时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(shēn )体不适立即就医。通过外卖平(🛅)台订餐时，注意查看商户在外卖平(🚭)台公示的相关证照(zhào )，优先选择近(⏫)距离、评价好、点餐量大的(de )餐饮(👏)商户订餐；收到餐品后检查餐品(📦)包装及食安封签是否完整；打开(⏹)包装后(hòu )要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量(liàng )点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防(fáng )肥(🖌)胖的，长期而言也是有利于预防肥(Ⓜ)胖的(de )。

　　总之，吃好才能睡好。如果(🌶)你长期(qī )为睡眠质量差所苦恼，各(✖)种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营(😄)养专业人士，看看(kàn )自己的营养是(🖤)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。(央视新(🈂)闻客户端）　　突然，你又一次(🔭)醒了。

　　你看了一(yī )下身边的手(🛀)机，又是凌晨的 3 点。你已经连(lián )续 2 个(🚚)礼拜都在这个时间醒来，醒来后再(💪)也(yě )睡不着。

　　各国外长主张采(🙇)取多(duō )边方式，尊重各国在可持续(🌜)发展、消除饥(jī )饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等重(chóng )大全球问题上的观点和立场，对(🎒)不符合WTO规(guī )则的不合理单边保护(📑)主义措施的抬头表示(shì )严重关切(👊)，包括不加区别地提高互惠关税(shuì(🦏) )和非关税措施。