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　　-轻体(tǐ )力活动女性大约(💦)需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭(🏃)。如(rú )果运动较多，可以再加量。

　　反而不(➖)利于瘦身

　　所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能降低总热量(liàng )摄入(💕)。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更(🈷)容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐ(🖲)ng )响肠道菌群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏感(🕟)性。

　　当地时间本周四，英国央(yāng )行也将(⭐)公布(bù )最新的利率决议、会议纪要以及(🛥)货币政策报告，市场普遍预计(jì )英国央行将降息25个基点(diǎn )。瑞典和(🐎)挪威央行也将作出利率决定。另外，本周(zhōu )美国网约车服务运营商优(⛷)步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德(dé(🤛) )等公司都将(jiāng )公布最新财报。(央视财经)(🧑)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩(hán )国(👏)国民力量(liàng )党3日公布，雇佣劳动部前长官(🔇)金文洙当选党内总统候选人，将(jiāng )参加6月(📃)3日举行的第21届韩(hán )国总(🉐)统选举。

　　请装修从业者加强行业自律，警(jǐng )惕“沉睡中”的法律风险(🦅)，严守法律底线；市民朋友提高警惕，共同(🔱)筑牢(láo )信息安全的防线！　　奥斯卡4月(🤽)28日电 中国气象局28日举行5月新(xīn )闻发布会(🈴)。会上，有记者提问：请分析一下近期天气(❣)对春耕春种的具体影(yǐng )响？

　　吃多少(🖇)主食才(cái )算够？

　　如(🕘)果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，那效果(📩)就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(😽)倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(☝)米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖(❕)(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🤔)肪。

　　在主食过少的(de )时候，增加主食的量(🦍)，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其(qí )他问题了(🤽)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(😴)睡眠质量(liàng )。