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　　今天，全国铁路(lù )进入返(♉)程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各(🖇)(gè )地(🏧)铁路部门精心组(zǔ )织客流疏(🕸)导。陕(🔣)西宝鸡东站利用客票系统，提(🚂)前研判高峰日、关键时段等，根据(㊙)柱状图(tú )编制次日安检、检票、站台、出站等通道开(kāi )启和人员安排方案，形成客流组织“一日一(yī )案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老(lǎo )年旅客占比提(🍏)升的特点，完善预约服务、进(jìn )站(🤷)、出(🆕)站等流程，为不同群体提供多(😵)元服(🏩)务，全力保障“一老(lǎo )一小”出行(📼)无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路(lù )加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约(yuē )车候车区进行了升级改造，从原来的(🗂)200余平方米(mǐ )增加至800余平方米，可同(🛐)时容纳500人候车，同时(shí )还增加了座(💏)椅。

　(👄)　预计5月，全国大部地区气温(💐)接近常年同期(qī )到偏高，华北、东(🗄)北地区中南部、西南地区(qū )南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕(gēng )春播和作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少，部分地区可能出(🏦)现农(nóng )业干旱和用水紧张；北方(🎋)冬麦区大部降水接(jiē )近常年或偏(💿)多，利(🏊)(lì )于补充土壤水分和缓和旱(🏘)情，气象条件总体(tǐ )利于冬小麦产(🗃)量形成，中下旬黄淮南部、江(jiāng )淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和(hé )干热风天气风险较高；长江流域油菜产区气(qì )温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜(🌹)灌浆成熟和收获晾晒；西南地区(🏵)南部油菜陆续成熟(shú )，需防范阶段(🦊)性连(😺)(lián )阴雨天气影响收晒，以防籽(🈯)粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电(👄) (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰(fēng )，为保障三地消费者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管理局(⚾)、天津市市场监督管理委员会、(♉)河北(běi )省市场监督管理局(jú )28日联(🎖)合发(🏔)布如下消费提示。

　　在正常(💓)吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量(🤒)才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🐱)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🏏)(mián )质量。

　　第三，如果主食不足，其(🍁)他食(⏰)物也没有相应增加，则晚间会(🔇)产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(🌧)(mián )质量。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇(yù )到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派(pài )员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简(💮)单的“凑热闹(nào )”，他们更追求新(xīn )奇(💋)感、科技感和深度参与。

　　一方(🎣)面，少(📖)(shǎo )吃主食不等于能变瘦。

　　(🔅)吃多少主食才算(suàn )够？

　　出租(⛪)汽车方面，组织出租企业和网(wǎng )约车企业成立重点场站“保点”车队，强化(huà )出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾斜派单等手段。

　　对这种情况来说，把(bǎ )无(🔁)糖无油的主食吃够，睡眠可能自然(🥗)就能改善了。

　　膳食指(zhǐ )南的建(🗣)议是(🖐)：轻体力活动的成年人，每天(⬇)应(yīng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(👹)粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。