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　　首先，因为能量供应不足，身体就会想(🔗)办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(🙂)迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口(🍑)饭(fàn )，会被活跃的身体状态消耗掉(diào )，并不会(🍺)变成肥肉堆积在身上(shàng )。

　　消费者刘云(🐙)告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电(🦃)锯，因为使用问题和售后客服进行(háng )沟通(🌈)时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平(📎)台自动(dòng )触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态(tài )度的问题(👈)向平台投诉，并不是(shì )要退款，但是不知道为(👪)何触发(fā )了仅退款功能。”刘云说。

　　膳食(🐲)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(✍)应摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干(👯)玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(📫)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前的干重。

　(😭)　其次，蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化(🔨)(huà )速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而(🚏)影响睡眠质量。

　　北京：沉浸游览溶洞世(🕦)界 需爱惜保(bǎo )护珍贵遗产

　　在正常吃(📴)主食(shí )的基础上，提高膳食质量才是(shì )关键(🔱)。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的(💣)西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入(🕉)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🚳)膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。

　　据韩国中央(🥎)选举管理委(wěi )员会公布的日程，第21届总统(🕯)大(dà )选候选人登记将于5月10日至11日进(jìn )行，正(🕓)式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天(✏)的金砖国家外长会(huì )晤4月29日下午在巴西里(⛲)约热内卢(lú )闭幕。金砖国家外长会晤发表(biǎ(🛸)o )主席声明，声明重申致力于加强金砖国家(💰)战略伙伴关系框架，在政(zhèng )策安全、经济金(⏺)融、人文交流(liú )三大合作支柱下开展合(🖤)作。各(gè )国外长重申致力于秉持相互尊重、(💭)相互理解、平等相待、团结互助、开放(🕒)包容、协商一致的金砖(zhuān )国家精神，加强全(💒)球南方合作(zuò )，实现更包容和可持续的治理(lǐ )。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不(🙀)利于瘦身呢？其中当然是有(yǒu )科学道理的(🔫)。

　　贵金属期货(huò )方面，全球贸易紧张局(♍)势缓和(hé )、投资者避险情绪降温，加之美元(❤)指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周(🗾)来低点，上周累计下(xià )跌1.67%，已连续第二周下跌(🍞)。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🤺)面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面(🌄)、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🎰)豆等(děng )食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(🎬)。