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　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上(shàng )。

　　第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(👁)大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素(🍵)的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　据韩国中央选举管理委(wěi )员会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日(rì )进行，正式投票将于6月3日举(jǔ )行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴(bā )西里约热内卢闭(😢)幕。金砖国(guó )家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策(cè )安全、经济金融、人文交流(liú )三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互(hù )尊重、相互理解、平等相待(dài )、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强(qiáng )全球南方合作(🐜)，实现更包容(róng )和可持续的治理。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维(wéi )贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走(zǒu )向全国。

　　网警提醒

　　在张家界七星山景区，一场场(chǎng )精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷(🆚)纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行(háng )于险峻栈道，俯瞰群峰，打(dǎ )卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　首先，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(📱)的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。

　　中国国际电子商务中心电商首席(xí )专家李鸣涛表示，平台单纯(chún )的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家(jiā )出现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购(😜)物体验下滑，这些都背离了平台出台(tái )“仅退款”规则的初衷，此(cǐ )次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台(tái )生态修复的必然选择。