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　　可能有人会问：吃淀粉(fěn )食物有利(🌯)预防失眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？

　　一是(🥡)适度的淀粉类(🍨)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖(💈)。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，可能是由于碳水化合(hé )物摄入(🦔)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过(🦏)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间(🎂)醒来并难以再次入睡。

　　与会外长表示，面对地(dì(🔋) )缘紧张局势加(🐙)剧、保护主义抬头，当务之(zhī )急是坚守多边主义，坚(😾)持联合国宪章宗旨(zhǐ )和原则，维护联合国在国(guó )际体系中的核心(🏦)作用。金砖国家要聚焦和(hé )平共处、开放包容和对(👪)话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫自由(yóu )贸易规则和以世贸组(🕞)织为核心的多边贸易(yì )体制，推动构建更加公正(zhè(🌽)ng )、可持续的多(📽)极秩序。与会外长普遍对采(cǎi )取“对等关税”措施破坏(🐂)全球供应链、加剧国际局势不确定性感到(dào )担忧(🐴)，要求取消违背(💧)世贸组织规则、违反(fǎn )国际法的经济制裁和次级(⤵)制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家(jiā )电商平台宣布对“仅退款(🔵)”规则进行重大(dà )调整，引发广泛关注。

　　- 几十年前(👗)就已经发现，在(♑)REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(⬇)比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(dòng )睡眠中的深度睡(🍲)眠阶段)增加。所(😛)以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(❗)会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　在蒙(🥗)曼(màn )所著的《蒙曼女性诗词课(kè )·邦媛》中，蒙曼认为(📱)，蔡文姬在胡地(指(zhǐ )鄂尔多斯)生了两个孩子不假，但没有证据证明(😤)，她嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分(🎲)的侍妾(qiè )。”

　　(🗜)其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双(💈)边1.6万吨(dūn )(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(yuán )(单边5.35万亿元)，同(🚒)比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交(🤕)额(é )双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月(🔟)底(dǐ )，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　在主食过少(shǎo )的时(🏿)候，增加主食的(✖)量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食(🛤)已经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种(🔠)多不多等其他问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的(🎱)生命质量，包括睡眠质量。