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　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场(chǎng )成交量、成交额均呈现大幅增长态势。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据(jù )中国黄金协(🏊)会统计，2025年一季度，我(🆔)国黄金消费量为290.492吨(📋)，同比下降(jiàng )5.96%。其中，黄(㊗)金首饰消费量为134.531吨(➿)，同比下降26.85%；而金条(🔑)及金币消费量(liàng )却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维生素；而且糙米饭(⏲)的消化速度较慢，缓(🏐)慢释放葡萄糖，更(gè(🤒)ng )有利于持续合成糖(🌖)原而不是合成脂肪(🧚)。

　　- 少吃主食不等(♈)于能有(yǒu )效控糖

　(😪)　吃多少主食才算够？

　　第六，适度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(🛵)糖偏低。而(ér )血糖的(🏐)过度降低是一种强(⏯)烈的应激，会升高压(⬛)力激素水平，使人(ré(🚆)n )容易夜间醒来并难(🥧)以再次入睡。

　　声明最后表示各方将全力支(zhī )持巴西担任2025年金砖国家主(zhǔ )席国，今年的主题为“加强全球南方合(hé )作，实现更包容和可持续(xù )的治理”。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建(jià(💼)n )青年与城市的深度(🍗)链接。

　　可能有人(🚁)会问：吃淀粉食物(⚡)有利预(yù )防失眠，其(🤯)中的科学道理是什(🌮)么呢？