央视开学第一课

　　坚持运动和从不(🚻)运动的人，可能(néng )一两天(🚤)没差别，但时间一长身体(🖨)多方面差别却很明显！

　(🐣)　起源于北宋，有着800多年(⤴)历史的八段锦，被誉为“千(♉)年(nián )长(zhǎng )寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调(diào )理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　乡村学校扎(zhā )根

　　创新无极限，成长不设限。青年只有在经风雨、见世(🖍)面中，才能成长成材，长成(🕍)可以遮风挡雨的参天大(🕷)树(shù )。

　　2025年4月，清华大学(🏔)的研究人员在《NPJ 衰老与疾(⏬)病机制(zhì )》期刊上发表的(🔜)一项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力活动与更年轻的(de )DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防(fáng )与年龄相关疾病中起(🎚)到了重要作用。

　　此外(🥉)，研究还发(fā )现较高的体(💭)力活动水平，与运动对“皮(✊)肤血液生物年龄(líng )”的影(🛂)响最为显著。所以，这也就(🎹)是很多坚持规律适度运(yùn )动的人为什么看起来皮肤更好、更年轻的原因。

　　建议(yì )：吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。注意早上(shàng )9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空(🙄)，不利于养气血。

　　据悉(🧙)，为保障神鱼节期间口岸(📔)的安全与顺畅，勐康出(chū(🐅) )入(rù )境边防检查站勐啊(🧕)分站提前与当地政府、(📝)文旅等相关部(bù )门沟通协调，提前评估节日期间出入境人员和交通运输工(gōng )具的流量、流向等动态信息，科学合理地调配警力；优(yōu )化勐啊口岸通关流程，开设“神鱼节绿色通(✝)道”，为前来(lái )参加活动的(🍶)游客提供快速便捷的通(🌔)关服务。

　　“一夕(xī )不(bú(🎚) )卧，百日不复”，意思是如果(🚹)一晚上不睡觉，对身体的(🗞)(de )损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会(huì )儿(ér )就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医(yī )讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你(nǐ )的气血(🌪)。此外，熬夜看手机还容易(💙)诱发青光眼。

　　心(xīn )脏(🏩)(zāng )是全身血液循环的中(🎶)心，肺是人体重要的呼吸(🎻)器官。经(jīng )常运动可以增(🎙)强呼吸肌的肌肉强度和(🥕)力度，改善肺的顺(shùn )应(yīng )性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏(bó )动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心(xīn )血管疾病的发(😙)作。