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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物(🆔)摄入(rù )增加会增加大脑对色(sè )氨(🎀)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(🔞)素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可(🍏)以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这(🔽)些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(rù )大(🌽)脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是(🅾)增加大(dà )脑的色氨酸供应，从(cóng )而(⏱)促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(🧝)究证实(shí )，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🏏)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　规则缺陷导(🎫)致滥用

　　很多网友亲身体验：(🧠)

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受(shòu )访者 供图)

　(🌅)　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量(lià(🌡)ng )才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖(🌪)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高(💤)脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉(🔌)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🔃)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　(🚾)　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着(💗)这样简单的初衷，一场关于(yú )青春的变革在萧(🏜)山区(qū )北干街道天悦社区悄然发生。

　　网安部门根据《中华(huá )人民共和国网络(🎟)安全(quán )法》第四十四条第一款、六十四条第二(🕧)款之规定，对该(gāi )装饰工程公司进行了行政处(🎭)罚。

　　本周美联储将公布利率决(🖊)议

　　在南京(jīng )溧水天生桥景区，一场乐迷狂(💘)欢如约而至，这个“五一(yī )”，溧水不仅用音乐(lè )点(🦇)燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　-轻体力活动男生大(dà )约需300克(🤹)粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要(yà(🛂)o )加量。