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　　可能有人会问：吃(👥)淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道(❌)理是什么呢？

　　所以，加肉减饭的策(🥥)略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省(👲)下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更容(róng )易发(🚶)胖。过多(duō )的脂肪和蛋白(bái )质还会影响(👣)肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(😚)性。

　　有流行病学研究发现，摄入更多(🤽)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(😏)可能性降低相关。也有研究提示，中国北(📨)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　在正常吃主食(shí )的基础上，提(tí )高膳食质量才(🎭)(cái )是关键。汇总(zǒng )研究发现，和(hé )高糖饮(🦀)食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🎹)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(⏳)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(🌑)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(💒)睡眠质量。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )恼，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询(👌)营养(yǎng )专业人士，看(kàn )看自己的营养(yǎ(🏿)ng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(❇)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(💢)香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突(💷)然，你又一次醒了。

　　银狐洞内造型各(🗂)异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花(huā )、方解石，吸(xī )引众多游客前(qián )来。据了解，银狐洞(🛳)平常周(zhōu )末接待游客六(liù )百人次左右(🦒)，“五一”期间单日接待量会突破千人。

　　(📵)美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任(🔅)公司首席执行官

　　在黄金震荡调整(➗)的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月(🤣)29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨(zhǎng )幅约15%；铂金价(jià )格回升至996美元(yuán )上方，较年初(chū )上涨约10%。

　　图为大(🧞)连港湾(wān )海关关企联络(luò )员赴船企实(🕝)地调研。张旭 摄