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　　北京轨(🕘)道交通采取(qǔ )延时措施。北京市交通(tōng )委供图

　　其实，合(📺)理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防(🍣)肥胖的。

　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提(tí )高膳(🔟)食的质量才是关(💄)键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎(🕣)炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀(📠)粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果(📈)的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡(💠)眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡萄糖(táng )的需求(👫)会比SWS睡眠相(慢波(🐸)睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(jiā )。所以在限(🏈)制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的(de )结构也会发生改变，宝(🆖)(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　公安网安(📨)部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款(🌮)、六十四条第二款之规定，对(duì )该家装公司进行(🛀)了行政处罚。

　　(😱)总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质(😃)量差所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人(🏣)士，看看自(zì )己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚(🧖)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　(👍)　失眠，已经成(chéng )为困扰当代人的一个常见问题(🤵)。有不少人无论吃(🗡)什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动(🤱)，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者(zhě )频频发生夜醒。

　　二(è(🤞)r )、关注广告宣传，理性(xìng )消费。提示广大消费者，尤其是老年(🛌)群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者(🧜)(zhě )冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医(🌘)疗服务的“神医”广(😛)告，以及假借传统中医理论(lùn )、“伪科学”等虚构、夸大药品(🏁)功效的“神药(yào )”广告；不要被宣称可(kě )“减肥”的压片糖果、(🤐)糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添(👻)加”“不含防腐剂”等无事实(shí )依据、违反相关标准的内容，避(😃)免上当(📼)受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真(👼)实性，不要轻(qīng )信(🉑)所谓专家或假冒名人(rén )名义发布的营销信息。