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　　反而不利于瘦身

　　(🚸)所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总(zǒ(🚆)ng )热量摄入。少吃米饭省下(xià )的热量被换成(😊)了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更容(🔥)易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响(😿)肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　有些朋(📷)友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳(🥇)水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(📂)血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种强(🧀)烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容(📬)易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　有流(🥒)行病学(xué )研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳(🏞)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(🍭)研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🕴)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🗣)照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化(🏄)合(hé )物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物(👔)相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡(🕊)眠(mián )质量[4]。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　据韩国中央选举管理委员会公布的日程(🎭)，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日(🕚)进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为(🎣)期两天(tiān )的金砖国家外长会晤4月29日(rì )下(🎗)午在巴西里约热内卢闭(bì )幕。金砖国家外(🍃)长会晤发(fā )表主席声明，声明重申致(zhì )力(🔳)于加强金砖国家战略伙(huǒ )伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流三大合作支柱下(🍄)开展合作。各国外长重申致力于秉持相互(👐)尊重、相互理解、平等相待、团结互助(👈)、开放包容(róng )、协商一致的金砖国家精(😿)(jīng )神，加强全球南方合作，实现更包容和可(🧣)持续的治(zhì )理。

　　轨道交通方面，充分发(🤩)挥轨道交通大客流(liú )运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜(🎾)间延时措施。具体措施如下：

　　网安部(🦏)门根据《中华人民共和国网络安全(quán )法》第(🔵)四十四条第一款、六十四条第二款之规(⛺)定，对该装饰工程公司进行了(le )行政处罚。

　(🍮)　轨道交通(tōng )方面，充分发挥轨道交通(tō(🌱)ng )大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具(😃)体措施如下：