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如果(🤨)能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮(🚈)的饭(fàn ),效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍(🔚)的(😀)γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢,缓慢释放葡萄(🎈)糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
无(🃏)独有偶
- 在动物实验(yàn )中发现,增加(jiā )碳水化合(📪)物摄入会增加大脑对(🌞)色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血(😵)清素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(🍈)和(🥦)面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色(sè )氨酸供应,从而促进(🐳)血清素和褪黑素的生成量。
虽然有关营养素与(🎡)失眠之间关系的研(yán )究(jiū )结果不一,但已经有多项(🦂)研究证实,碳水化合物(🔄)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶(📮)段之间(jiān )有关。
美国知名投资人巴菲特宣布年(👈)底(🏗)卸任公司首席执行官
“五一”期间,江苏(sū )靖江生祠镇变身"宋朝街市(🅿)",一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市(🕙)集盛大启幕。走(zǒu )进青砖古巷(xiàng )环绕的生祠镇,120多个(🔄)特色摊位依次排开,游客在这里穿越时空,感受宋代生(shēng )活美学与家国(guó(🤴) )情怀的交织碰撞。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不(👒)着”的场景,你是否经历过?
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百度视频网友:电影前的回忆闪回让观众们完美过渡 没看过前作的朋友也毫无压力 相比第一部演员有所升级
豆瓣电影网友:《¶?Ƶ》感太割裂了,一边频频被视觉设计上的创意惊艳到,一边又不知道导演在吃力地表达什么!首先要说明一点,抛开所有片外因素,这部片子我看得很爽。
北京市(211.103.255.*)的(👮)网友凤凰网友(96971078)在说:夜视仪是白天(🐑)用的吗?