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　　6 坚持运动的人(rén )，睡眠质量更好

　　这些年，高煜服务了(🛂)许多来(lái )自天南海(🕜)北的乘客，给她印象(🌊)最深(shēn )的是一个小(🥩)女孩。当时女孩正拄(🥩)着盲杖走在盲道(dà(🏚)o )上，高煜上前想要帮助她，却被孩(hái )子的母亲拦住了。“这位妈妈告诉我，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁(tiě )从无锡往返上海，中途要由我们这(zhè )座枢纽站乘坐地铁10号线，将女儿送到盲童学校。”高煜(🌶)分享道，“她说，这是女(👚)儿(ér )今后的求学路(🏟)，希望孩子能提前适(🈲)应一下。”

　　2025年4月，清(🥢)华大学的研究人员(🗻)在《NPJ 衰老与疾病机制(🐸)》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码(mǎ )”。研究发现：较高水平的体力活(huó )动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在(zài )促进健康长寿和预防与年龄相关疾(jí )病中起到(⌛)了重要作用。

　　建(➕)议：戒酒对于恢复(😞)(fù )身体的平(píng )衡至(🎸)关重要，建议能不喝(🍡)(hē )酒尽量不喝酒。

　(⭐)　“去年我们主要销售中药材原料，销售额近400万元。今年仓储中(zhōng )心投用后，销售额预计翻番。”杭州临安益丰农业开发有限公司负责人余叶敏介绍(shào )，仓储中心每年还将为村集体带来(lái )20万元租金收入，实现(🚼)企业发展与村集体(🕷)增收双赢(yíng )。

　　“运(⬆)动是良药”的说法由(🎦)来(lái )已久，坚持运动(🌄)有助于激发和改善(🎫)免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼的人，细(xì )胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因此，坚持运动的人，身体免疫力更好，也(yě )更不容易生病。