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　　2025年4月，南方医科大(dà )学公共卫生学院的研究人员在《美(měi )国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需(xū )每天都保持自律运动，仅周末 2 天(💳)完(wán )成指南推荐的运动(💜)量(每周150-300 分钟中等强度运(🖍)动)，在(zài )降低全因、心血(🥀)管、癌症等死亡风(fēng )险(🌕)方面，与规律运动具有相(🍨)似的效果。

　　很多(duō )人(🏊)锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身(shēn )体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期(qī )内让人产生快感。而且长期运动也(yě )会对大脑产生积极正面的影(🍪)响。英国一项长达10年(nián )，针(🗾)对8958名50岁及以上人群的认(🎑)知功能(néng )研究发现：随(⏸)着年龄的增长，有规律地(⌚)运动锻炼(liàn )可以防止认(📚)知能力下降。

　　生活(huó )中很多不经意的习惯

　　适当的运动，有助改善(🦏)睡眠。中国医药科技出版社出版的(de )《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方(👧)式之一。失眠患者若能坚(🕤)持跑跑步、做做操(cāo )、(😹)练练太极拳等，经过一段(🐡)时间的体育运动，会(huì )对(🌟)神经系统的兴奋和抑制(⚪)过程起到(dào )良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　看似是在休息(xī )

　　随着森林康养共同富裕综合体项目完成验(✂)收(shōu )，这片曾经沉寂的山(🐠)林，正通过“政府+经营主体(🐭)+村集体+农户”的创新机制(🏟)，将绿水(shuǐ )青山转化为金(🔋)山银山，为偏远山村(cūn )蹚(💶)出一条“生态美、产业兴、百姓富”的共富之路。

　　气血不足：头发干枯、掉(diào )发、发黄、发白、开叉。

　　湖北(běi )省五峰三农客运有限公司驾驶员邓兰舟，20岁出头(tóu )就成为一(⛵)名农村客运司机。他有一(♋)(yī )个本子，上面记载着父(👘)老乡亲每天希望带回的(👎)货(huò )物。

　　看手指

　　(⬅)适当的运动，有助改善睡(🍺)眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的(de )人来说，运动是调理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等，经过一段(duà(🏟)n )时间的体育(yù )运动，会对(🤭)神经系统的兴奋和抑制(🎩)过程起到良好(hǎo )的调节(🛩)作用，为恢复正常的睡眠(📮)建(jiàn )立良好循环，从而可(🎦)以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。