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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(🌦)烹调(diào )前的干重。

　　(央(yāng )视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者(zhě(🎆) )：齐琦

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù(🤯) )敏感性。

　　第七(qī )，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体不(🍅)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作负担加重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是(shì )城市的过客，而是(shì )与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地(dì(💵) )的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人(rén )们带来一场场难忘的欢乐之旅(🌖)。

　　每个人的代谢能力不(bú )同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实的程度就可以了(le )。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应(yīng )摄入 200~300 克的谷(🏐)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🥧)鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　特区政府发言人表示，今年首季度本地生产总(zǒng )值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后(hòu )按季比较，实质本(běn )地生产总值增长2%。按(👐)主要开支组成部分分析，整体货物出(chū )口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活(🍬)动上升(shēng )，服务输出继续扩张。整体投资开支随着经济扩张而增长。

　　在实物金消费方面，虽然整(zhěng )体实物金消费需求(qiú )出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据(jù )中国黄金协会统计(jì )，2025年一季度，我国黄金消费量(😅)为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄(huáng )金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达(dá )到138.018吨(🎃)，同比增长29.81%。