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　　而对朱超敬来(🌨)说，这一路上是工作之余的小小放松，是(shì )回娘家的点点温暖。歌声里(lǐ )，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也成(chéng )了她每周一次的期待(dài )。小时(shí )候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着(🚰)琴往城里去，如今，为了点亮(🥟)更(gèng )多孩子(zǐ(⛏) )们的音乐梦(🌪)，她又不辞辛苦(⛪)，带着乐器往乡下跑。就像她(🎠)说的那样，这段双向奔(bēn )赴(🏸)的音乐奇缘，本身就是一(yī )部彼此成就的动人乐章。

　　一个动作：“双手托天理三焦(jiāo )”

　　如果想让这款(kuǎn )汤的口(kǒu )感和味道更好，可以在汤中打入一个鸡蛋，加适量红糖。红糖(🐶)可以补虚，鸡蛋营(yíng )养丰富(➰)(fù )，也有补虚的(🥎)作用。

　　适(💜)当的运动，有助(🛅)改善睡眠。中国医药科技出(📺)版社出版(bǎn )的《失眠》一书中(🈸)指出，对(duì )于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失(shī )眠患者若能坚持跑跑步、做(zuò )做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过(guò )程起到(dào )良好的调(🍥)节作用，为恢复(💤)正常的睡眠(🚓)建立良好循环(⏩)，从而可以从根本上消除失(🎪)眠(mián )，提高睡眠质量。

　　朱(🥖)超敬：调完琴之后，他正在教室上课，我一下就萌发了那种小(xiǎo )时候上课的状态，孩子们特(tè )别可爱。他正在上课，我就跟梁老师说，我能不能给大家教(jiāo )个歌，或者上一节课(kè )。

　　杭州临安昌化镇联盟村的(🕐)文旅项目。(受访(📶)者 供图)

　　(📤)坚持运动的人(🎛)不仅有利于减(jiǎn )肥，还有利(♑)于全身骨骼肌系统的强健(🅱)。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让(ràng )人看起来更有气质、更好看(kàn )。

　　按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持(chí )有延缓衰老的效果，还可以(yǐ )起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致(🎡)、脸色红润有(🖱)光泽。

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