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　　- 少吃主食(👡)不等于能有(🏀)效控糖

　　预计5月，全国大部地区气(qì )温接近常年(👷)同期到偏高，华北、东北地区中南部、西南地区(qū(🔙) )南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和(✅)作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东(dōng )部(🚽)等地温高雨少，部分地(dì )区可能出现农业干旱和用(👕)(yòng )水紧张；北方冬麦区大部降(🏂)水接近常年(🍒)或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情(qíng )，气象条件(🕚)总体利于冬小(xiǎo )麦产量形成，中下旬黄淮(huái )南部、(😉)江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热(🈹)风天气风险较高；长江流域油菜产区气温偏高(gā(🚛)o )，降水正常或偏少，有利(lì )于油菜灌浆成熟和收获晾(🐖)(liàng )晒；西南地区南部油菜陆续(💙)成熟，需防范(👭)阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽(zǐ )粒霉变。　(👚)　奥斯卡北(běi )京4月28日电 (记者 吕少威)临近(jìn )“五一”假(🧟)期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三(🧖)地消费者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日(🛷)消费环境，北(běi )京市市场监督管理局、天(tiān )津市市(🎠)场(chǎng )监督管理委员会、河北省(🔭)市场监督管(🦕)理局28日联合发布如下消费提示。

　　投资风向的转(🙍)变，在(zài )消费市场上也有所体现。第一财经在上海看(🐒)到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯(🎧)着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻(💎)足挑选(xuǎn )。“最近来问铂金、白银(yín )首饰的顾(gù )客明(🎵)显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银(🎥)首饰不仅价格(gé )更实惠，款式也很多样，很适合日常(⛅)佩戴。

　　特区政府发言人表示，今年首季度本地生(✒)产总值同比实(shí )质升幅，较上一季的2.5%有所(suǒ )加快。经(🥦)季节性调整后按(àn )季比较，实质本地生产总值增长(🆑)2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于访港旅客(kè )以及其他跨(🏁)境经济活动(💚)上(shàng )升，服务输出继续扩张。整体投资开支随着经济(🌼)扩张而增长。

　　声明欢迎印度尼西亚成为金砖国(🤲)家成(chéng )员，并欢迎白俄罗斯、玻(bō )利维亚、哈萨克(🍻)斯坦、古(gǔ )巴、尼日(rì )利亚、马来西亚、泰国、(🏒)乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。

　　北京市(shì )市场监督(🧠)管理局、天(🈸)津市(shì )市场监督管理委员会、河北省市场监督管(😌)理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消(🧣)费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费(🍍)者投诉举(jǔ )报电话或(huò )通过全国12315平台投诉举报，市(🗨)场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠(mián )，睡眠质量低(📶)？可能是身(🎳)(shēn )体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　好吃的(🏦)肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(💖)“柴(chái )”。柔嫩多汁又香浓可口(kǒu )的肉，几乎都是高脂肪(🍑)的(de )。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(🐍)郁感”“醇厚感”。

　　其次，因为要维持血糖(táng )稳定，身体代谢压力增大(dà )，就会想办法拆(💯)东墙补西墙(⚾)，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维(🏥)生素和能量，而且会加(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这(zhè(🙍) )样也会让你感觉疲劳。

　　第四，在动物实验中发现(🔱)，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(💯)，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(🔁)引发较多的(😦)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(📒)肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进(😬)入大脑血流(liú )的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(🍚)是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(📝)素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(🥐)度提升褪黑(🖖)素分泌量[6]。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(🤝)(hán ) B 族维生素，适量摄入时对(duì )睡眠也是有帮助的，但(👲)如(rú )果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其反。晚间(💱)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(🌶)“安(ān )神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与大家分享和讨论。