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　　银狐洞(dòng )内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石(shí )，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左(zuǒ )右(yòu )，“五一(💜)”期间单日接待量会突破(🎞)千人。

　　剧烈震荡下，部(🔱)分投资(zī )者(zhě )转向白银(🔎)、铂金等贵金属，并推动(📔)其价格同步走强，其中COMEX白(💋)银期货近(jìn )期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计(jì )涨幅约10%。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加(jiā )大(dà )脑对色氨酸的摄取(🚾)，而色氨酸在大脑中会被(🚿)代谢为血清素和褪黑素(📃)。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和(🍅)面食，可以引发较多的胰(🍅)岛素分泌，而胰岛素会促(🚫)(cù )进(jìn )长链中性氨基酸(🕟)进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸(suān )供(gòng )应，从而促进血清素(📥)和褪黑素的生成量[5]。此前(🖊)有人体研究证实，晚间(jiā(🔮)n )摄(shè )入葡萄糖，升高睡前(🧐)血糖水平，会大幅度提升(🧚)褪黑素分泌量[6]。

　　总(zǒ(😦)ng )之(zhī )，吃好才能睡好。如果(🍜)你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(👵)甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户(🛩)端）　　突然，你又一(🕛)次醒了。

　　(晚上如果不(🥙)运动，能(néng )吃到浅浅一小(🉐)碗饭的量就差不多够了(🐅)。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食(shí )品(🏥)和高脂肪高糖食物的西(🧤)式餐食相比，吃传统淀粉(🍣)主食、纳入全谷杂(zá )粮(✊)(liáng )的主食、含有丰富新(🌽)鲜蔬果的膳食，更有利于(🎡)睡眠质量[7]。