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　(⛸)　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦(🛫)身呢？其中当然是有科学道理的(de )。

　　- 蛋白(bá(😴)i )质、脂肪含量(🚺)高的食物消化(huà )速度慢，加(jiā )重夜间胃肠消(🚏)化负担，从而影响睡眠质(zhì )量。

　　你看了一下(🕉)身边的手机，又(🖱)是(shì )凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(gè )时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　机场巴士(🌺)方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为补(🍖)充，做好机场兜底运输(shū )保障。

　　在正常吃主(📠)食的基础上，提(🥒)(tí )高膳食的质(zhì )量才是关键。汇总研究发现(🍫)，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(🎵)品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🗃)果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　- 几十年前(🚮)就已经发现，在(zài )REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中，身(🏄)体对葡萄糖(tá(😑)ng )的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(de )深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(🐋)碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(😒)改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　第二方面(😳)，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　但是(🥔)，无(wú )论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(me )床垫、(🐄)枕头(tóu )，甚至每(🐼)天坚持运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来(lái )就再难入睡。

　　与(🆑)会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护(💢)主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和(🏸)原则，维护联合国在国际体(tǐ )系中的核心(xī(📈)n )作用。金砖国家要聚焦和平(píng )共处、开放(fàng )包(🎊)容和对话合作(🏝)，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为(wéi )核心的多边贸易体制，推动(🥖)构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外(🌽)长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链、加剧国际局(🚊)势不确定性感到担忧(yōu )，要求取消(xiāo )违背世(⛳)贸组织规则、违反国际法的经济(jì )制裁和次(🚽)级制裁等单边(🏩)强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款(kuǎn )”规则进行重大调整，引发广泛关注。