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第七,在晚(wǎn )餐(🎫)不吃或少吃碳水化(👅)合物的(de )情况下,为了维持血糖稳定(dìng ),身体不得不拆解蛋(🐅)白质来(lái )异生葡萄糖,导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重,也(🚺)可能会影响睡眠的质量。
为什么吃淀粉食物
·(👻)轻体力活动女性 200 克粮食就够了,按大米饭来说,差不多是(❗)每餐吃盛饭的(de )小碗(🔷)浅浅 1 碗。如果运动较多(duō ),那就可以再(⬇)加量。
在(zài )正常(🛏)吃主食的基础上,提高(gāo )膳食的质量才是关键。汇总(zǒng )研(🦃)究发现,和高糖饮食相比(bǐ ),和很少蔬菜、大量煎炸食品(🛎)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀粉主食、(🚳)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有(🐤)利于(yú )睡眠质量[7]。
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