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　　- 如果主食不(bú )足，其他食(🃏)(shí )物也没有相应增加，晚间会(📅)产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(⛔)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(😌)麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿(🍭)豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(🖊)烹调前的干重。

　　期(qī )货市场的数(shù )据(🤟)方面，截至4月29日收盘，沪金期货(㊗)小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收(shōu )盘。黄金期货(🍝)全部合约成交(jiāo )759488手，持仓量(liàng )减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千(🚨)克，上涨0.12%。

　　在主食(shí )过少时，增加主食的(📟)量就是改善营养平衡，改善身(🌠)体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(🚁)要考(kǎo )虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种(🚎)多不多等问题了。营养均衡才(🤧)能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。

　　(🆓)中国地(dì )质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石(📨)笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花(👘)粉，它会慢慢让这些小的颗粒(🌼)在沉积物的表面上生长，沉积物可能(néng )会变(🤤)颜色，所以希望大家能够提高自己的意识(🚸)，尽量减少对于这些沉积物的(🈺)(de )接触。”

　　“让年轻人走(zǒu )出家门，参(cān )与社区(🛫)文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革(gé )在萧山区北干(🚿)街道天悦社区悄然发生。

　　与会外长表(🚋)示，面对地缘紧张局势加剧、(🔙)保护主义抬头，当(dāng )务之急是坚(jiān )守多边主(🚁)义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护联合(👰)国在国际体(tǐ )系中的核心作(🎸)用。金砖国家(jiā )要聚焦和平(píng )共处、开放包(👖)容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫自由(yóu )贸易规则和以世贸(🌘)组织为核心的多边贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍(biàn )对采取“对(duì )等关税”措施破(🔯)坏全球供应链、加剧国际局势不确定性(⭐)感到担忧(yōu )，要求取消违背世(👌)贸组织规(guī )则、违反国际法的经济制裁和(🚫)次级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家(jiā )电商平台宣布对“仅退款(♓)”规则进行重大调整，引发广泛关注。

　　在距离(lí )银狐洞不远的上英水村，这(zhè )里经营民宿(xiǔ )的院落已经达到了50套(🗂)，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采(cǎi )摘(👕)的香椿、花椒叶、木兰芽(yá(😖) )等春菜。

　　第二方面，少吃主食不等于能降(👒)低热量摄入。