?�?Ů??

　　这叫“早醒”，被定(🔟)义为比预期起床的时间提前 30 分钟(zhōng )以上。

　　(🥙)第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(🐍)稳定，避免夜间低血糖。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙(🌎)米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米(🦃)多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且糙米(📇)饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡(📂)萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂(⏳)肪。

　　分析师指出，白银价格走强的主要原因(😊)是工业需求(qiú )增长。在光伏、电子等行业，白银的应(yīng )用日益广泛，需求持续攀升(🍝)。而铂金价(jià )格的回升则与供应短缺密切相关(😢)。

　　4月25日(rì )，在大连湾临港装备制造区中远海(😃)运重(chóng )工码头泊位上，一艘84500吨多用(🧝)途纸浆船正(zhèng )在进行最后涂装，即将于5月进入(💝)出口交(jiāo )付环节。目前，该公司正以每月一艘的(💤)建造(zào )速度，持续刷新我国交付世(👨)界最大多用(yòng )途纸浆运输船数量纪录。

　　不(🚈)吃主食(shí )或吃太少

　　- 蛋白质有较高的食物(🍗)热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(⏸)(wù )不利于安静入眠。

　　近年来，中(🏦)国船(chuán )舶制造业正加速向绿色化、智能化转(📋)型(xíng )，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐步(🚺)(bù )占据主导地位。大连港湾海关以(✊)企业发(fā )展需求为导向，积极推动加工贸易便(👁)利(lì )化政策落地见效。

　　有些朋友夜间频繁(🥩)惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(➿)(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(yīng )激(🌥)，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并(🍸)难以再次入睡。