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很多人锻炼后都(💃)会觉得呼吸更轻松,身体更轻盈(yíng ),心情也有所改善。这是因为运动后,脑细胞分泌的“内(nèi )啡肽”会在短(🔀)期内让人产生快感。而且长期运动也会对(duì )大(dà )脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年,针对8958名50岁(🐃)及(jí )以上人群的认知功能研究发现:随着年龄的增长,有规(guī )律(lǜ )地运动锻炼可以防止认知能力(🏖)下降。
按摩足三里,有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果(guǒ ),还可以起到保养(🧔)皮肤的作用,使肌肤紧致、脸色红润(rùn )有光泽。
7 坚持运动的人,代谢功能更好
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(🕋) 中医有一个有名的补血方——当归补血汤,由黄芪(qí )和(hé )当归两味药以5:1的比例组成,其中当归补(🕳)血活血,黄芪益(yì )气以生血,适用于气血两虚的人群。
气血不足怎么补(bǔ )?
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