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　　如果有以上情况，建议思考一下有(🐖)没有这个原因——主食吃(chī )得(🗞)太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种(🛡)因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以(💟)(yǐ )改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　-轻体(⚡)力活动男生大约需(xū )300克粮食，但如果经常锻炼，或者正(🔧)(zhèng )在增肌，还需要加量。

　　不吃主食或吃太少

　　其(😿)次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食(😄)物消化速度慢，使夜间(jiān )胃肠消化负担加重，从而影响(🤲)睡眠质(zhì )量。

　　我们看到的这些溶洞奇观(guān )，通常要(🔷)经过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大(🚴)家在(zài )沉浸式游览体验它的独特魅力之余(yú )，一定要(🚿)注意保护好这些珍贵的遗产。

　　第五，几十年前就已(👫)经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体对葡(♏)萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(shí )碳(🍇)水化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵的(⛱) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　面对“仅(jǐn )退款(🌱)”规则带来的诸多问题，如何(hé )打造良性健康的平台生(🔶)态，成为电商行业健康发展面临的重要课题。

　　好吃(⏩)的肉类基本上不可能是低脂(zhī(💒) )的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(róu )嫩多汁又香浓可口的(🆖)肉，几乎都是(shì )高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都(dōu )加入(🚂)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　各国外长主张采(📊)取(qǔ )多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和(🔄)贫困以及充分应对气候(hòu )变化挑战等重大全球问题(🏈)上的观点(diǎn )和立场，对不符合WTO规(🥡)则的不合理单边(biān )保(📦)护主义措施的抬头表示严重关(🏻)切(qiē )，包括不加区别地提高互惠关税和(hé )非关税措施(😾)。

　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化(🗻)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提(🧕)示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠(🚮)风险相(xiàng )关联。