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　　其科学原因主要有以(🚫)下几点：

　　虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物(🍙)过多，有可能会适得其反。晚(📄)间避免过多蛋白质，而适(shì(⛱) )度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已(yǐ )经得(😃)到学界的广泛认可。同时，失(🎦)眠和睡眠不足会引起白天(🖼)精(jīng )力不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　一、关注质量安全，谨慎(shèn )消费。购物要注意质量安全，通过(👑)正规渠道选购正规厂家生(🥈)产(chǎn )的产品，注(zhù )意查看产(🚽)品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明(míng )书、产品质(zhì )量检验合(⬜)格证明等信息，自觉抵制“三(⛩)无”产品。如果购买家(jiā )用电(🛠)器等强(qiáng )制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品(😚)”四步教消费者(zhě )辨识优劣(👧)。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(📂)为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香(xiāng )纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：(📽)干燥易碎为宜，潮软为劣；(🐡)四品：叶芽舒展，汤色清澄(🍬)、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚(🎙)为宜；味淡薄或涩(sè )苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈(ché(🕤)n )茶。

　　邵(shào )菲带领舞队参(🔏)加比赛。(受访者 供图)

　　创(🌖)建健康电商生态

　　- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(🏎)(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(🏣)中的深度睡眠阶段)增加。所(🚸)以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间(🦋)缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短(🕑)。