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　　如果(guǒ )能(néng )吃(chī )到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大(🐠)米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(🍇)比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(🤠)且糙米饭的(de )消(xiāo )化(huà )速度较慢，缓(🎬)慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(😗)合成脂肪。

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何(🦊)双：新的这个网约车候车区更加(🦆)(jiā )舒(shū )适(shì )、智能，大家可以通过我身侧的这(🐥)个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。

　　(🏤)- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(😬)夜间胃(wèi )肠(cháng )消(xiāo )化负担，从而影(🏝)响睡眠质量。

　　上海期货交易所库存数据显(🔮)示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月11日、(🖱)18日、25日当周减少了194823千克、54898千(qiān )克(🌁)(kè )和(hé )13623千克。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后(📳)很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越(🏉)来越焦虑，失眠越来越严重。

　　在张家界七(qī )星(xīng )山(shān )景区，一场场精彩的演艺(🌲)盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精(💟)彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们(🉑)还穿行于险峻栈道(dào )，俯(fǔ )瞰群峰(🗯)，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然(🖤)的无限风光。

　　吃多少主食才算够？

　　此(🍍)外，还有两个可能原因：