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　　必须说(🍟)(shuō )明，吃够主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜(😧)食、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品(🍎)。

　　二、关注广告宣(⚫)(xuān )传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要(🙍)守好手中的“钱袋子”，不要(yào )轻信假冒名医、神医或(📉)者冒用知名(míng )专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神(shén )医”广告(🚼)，以及假借传统中医理论(lùn )、“伪科学”等虚构、夸大(🤧)药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压(yā(📫) )片糖果、糖茶饮料等(🌅)网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(🗜)含防腐剂”等无事实依据、违(wéi )反相关标准的内容(📣)，避免上当受骗；要仔细分辨(biàn )广告中人物身份的真实性，不要轻(qīng )信所(🐃)谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　一是(😂)适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避(😡)免夜间低血糖。有些朋(🈁)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物(📸)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(🚐)过度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(🍄)并难以再次入睡。

　　此外，主食吃得太少不好，不意(🥪)味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。

　(🥧)　二是在晚餐不吃或(👽)少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身(🦐)体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(🧤)脏工作(zuò )负担加重，也(🎠)可能会影响睡眠的质(zhì )量。

　　这两天，一场前所未(🐎)有的“天坑”音乐(lè )会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼(☕)上(shàng )演，为游客带来了一场自然奇观与(yǔ )人文艺术(🧦)跨界碰撞的视听盛宴(📕)。地质奇观与交响(xiǎng )音乐的碰撞，解锁了假期新玩法(🔁)，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一(😧)”假期，位于北京房山的(🍯)溶洞(dòng )探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目(🎍)受到了游客们青睐，假期期间有不少游客(kè )专门前(👎)往溶洞打卡。接下来，我们(men )跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。