麻豆最新免费版

　　青(🐣)春“造浪” 打造(zào )青年文化引力场

　　“让年轻人(📏)走出家门(mén )，参与社区文化活动。”带着这样简单(👽)(dān )的初衷，一场关于青春的变革在(🗻)萧山区北(běi )干街道天悦社区悄然发生。

　　很(🐌)多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(🔨)(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(🙉)动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(è(🌮)r )天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　有利于(🉐)预防失眠？

　　第五，几十年前就(🗺)(jiù )已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(táng )的需(🚗)求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(shí )碳水化(🛴)合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也(✌)缩短。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(🤥)热量摄入。少吃米饭省下(xià )的热量被换成了菜(❤)里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更(🚬)容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(👿)菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。

　　在正(🦒)常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食的质量才是关(👩)键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相(😛)比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高(🦈)糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、(🦌)纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。